zero zdjęcia

[...] mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i zacząć dokładać i robić masę. Wiem, ze to moja decyzja co chce osiągnąć, napewno nie chce mieć tego fatu na brzuchu, ale wydaje mi sie że jak dołozy się miecha to [...]

[...] Chciałabym rozpocząć prace nad swoją sylwetka. Moja ostatnia „dieta” to białe pieczywo, od czasu do czasu jakiś zdrowszy obiad (albo i mniej zdrowy) i masa słodyczy, czyli zerowa wartość odżywcza. Mimo tego czasami zbadałam tylko około 1300 niezdrowych kalorii. Siedzący tryb życia. Stwierdziłam, ze zamiast obcinać cokolwiek, muszę odżywić [...]

[...] zdrowo jesc. Oczywiscie bawiac sie w mini redukcje. Doszedlem do takiego stanu jak teraz. nie mam poprzednich fotek niestety ,ale moge napisac ,że bylo prawie 101 w pasie zero ksztaltow.Jednym slowem katastrofa. Obecne wymiary wstepne wzrost 180 bic- 37 udo- 57-58 pas- 84 waga- 79 kg Treningi jakie byly w ostatnich miesiacach to glownie stacje [...]

[...] grama w dół. Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak po 20 min aerobów drzuciłem dopiero 2 dni temu. W ciągu dnia przestrzegałem postu i piłem jedynie wodę i kawę, ewentualnie cole zero, jadłem po 17, najczęściej jeszcze odczekując 1-2 godziny po treningu. Oto mój dziennik żywieniowy: http://potreningu.pl/profil/krolik-czwa#/date/2013-12-21 Ma ktoś [...]

[...] Na przelomie maja/czerwca 2014r wszystko sie zmieniło znalazłęm sobie dziewczyne i przestałęm cokolwiek robić ze sobą, zaczełęm balowac obzerac sie jesc kilogramy słodyczy zero jakiegokolwiek wysiłku stwierdziłem ze juz wszystko mam i moge sobie odposcic. Na chwile obecną waze 82kg a moj wyglad jest tragiczny kazdy mi mowi ze jestem juz po [...]

[...] Na przelomie maja/czerwca 2014r wszystko sie zmieniło znalazłęm sobie dziewczyne i przestałęm cokolwiek robić ze sobą, zaczełęm balowac obzerac sie jesc kilogramy słodyczy zero jakiegokolwiek wysiłku stwierdziłem ze juz wszystko mam i moge sobie odposcic. Na chwile obecną waze 82kg a moj wyglad jest tragiczny kazdy mi mowi ze jestem juz po [...]

Siemka, sprawa jest taka: od czerwca 2014 roku zmieniłam nieco swój tryb życia, zero wiedzy, zielona w tych sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy [...]

Cześć, 2 lata temu przy wzroście 186cm ważyłem 95kg i miałem 0 mięśni. 30 kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. [...]

[...] Postanowiłem to zakończyć i mocno się wziąłem za redukcje. Efekt ponizej. https://i.imgur.com/MaCwkso.jpg Po tej redukcji gdzie wyglądałem na zdjęciu po prawej wszedłem na zero kaloryczne by odpocząć wraz z początkiem maja. Gdy otwarli siłownie od czerwca wskoczyłem na +250 kcal od zera po to by lekko masować już bez zalewania. I poniżej fotki [...]

[...] biegu zacząłem odczuwać ból w dolnych częściach obu nóg, mniej więcej pomiędzy dołem łydki a stopą - po wewnętrznej stronie. Stawy skokowe i kolana sa absolutnie ok - zero bólu czy jakiegokolwiek dyskomfortu, kondycja i mięśnie też nie dokuczają. Nie mam pojęcia co to jest ( może ścięgna? a jeśli tak to dlaczego?) Załączam zdjęcia [...]

[...] tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. Aktualnie nie wiem co robić dalej. Czy wejść na zero kaloryczne na jakiś czas i dalej redukować czy może zacząć już etap masy? Poniżej zdjęcia z początku redukcji i aktualne: [...]

[...] paka wysłana, możliwe opóźnienie przez poczte, a skończyło się na kumplu, który poleciał w jajo i na tym rozmowa się urwała. Mimo ciągłej aktywności na forum olewka totalna, zero odzewu. Pisałem również na facebooku, ale tam nawet nie odczytał wiadomości. Na dowód oszustwa dodaje screeny z rozmów jak i dowód wpłaty - dane celowo zamazane, jeśli [...]

Witam, Jestem z wami długo i robię zakupy ze względu na sentyment do tego sklepu. Ale, 1. Paczka zapakowana niechlujnie, karton za mały, folii bąbelkowych zero. Karton nie wytrzymal podrozy, wysypywal sie z niego ksylitol 2. Taśma w momencie dostawy przecięta, paczka otwarta. 3. Paczka zamówiona do firmy, do firmy angielskiej. Paczka NIE ODEBRANA [...]

[...] Z czasem mam zamiar bardziej dopinać dietę, lecz zważcie na to że nie jestem zawodowym kulturystą, nie przygotowuję się do zawodów więc i dieta raczej nie jest wyliczona na zero i pewnie będą zdarzały się stracone dni i litry alkoholu co jakiś czas %-) Będę stosował dietę IF, dwa/trzy posiłki w godzinach wieczornych. Docelowo chcę aby post trwał [...]

Witam, Mam już 33 lata, a moje ciało wygląda jakbym miał dopiero 14 lat. Bardzo wąska klatka piersiowa, dosyć szerokie biodra, praktycznie zero mięśni na ramionach, brak owłosienia na policzkach, znikome mięśnie na rękach i nogach. Do tego niestety mam sporo tłuszczu na brzuchu - zrobiła mi się taka oponka i wielkie piersi. Byłem z tym u [...]

Witam . Mój problem polega na tym podniosłem sztangę be rozgrzewki . Poczułem ból w bicepsie zero jakiego kolewiek zasinienia ograniczenia ruchu ból też znikomy . Problem polega na tym że biceps się uwypuklił jak by trochę od barku zszedl troszeczkę w dół jest różnica między jednym a drugim bicepsem . Poszedłem do lekarza zrobiłem USG powiedział [...]

Witam , dziś do zaoferowania mam telefon SAMSUNG GALAXY NOTE. Telefon w stanie bardzo dobrym , zero rysek - co widać na zdjęciach. W skład zestawu wchodzi : -TELEFON -GWARANCJA DO KWIETNIA 2014 -RYSIK -PAPIERY -PUDEŁKO(ZGODNY IMEI) -ŁADOWARKA -SKÓRZANE ETUI (FLIP COVER) Telefon zamienię najchętniej na sprzęt na siłownię. Mam tutaj na myśli cały [...]

[...] wyglądu. WIEK - 17 WZROST - 183 WAGA - 70 Cel jaki sobie założyłem, to waga w granicach 80 kilogramów ma być estetycznie, czas nie gra roli. Dietę będę ściśle trzymał - zero słodyczy i innych nie zdrowych produktów... Zresztą od dawna takich nie zażywam :-) Ćwiczenia będę wykonywał u siebie w domu, a w zasadzie to na poddaszu gdzie jest [...]

[...] przygoda z "siłownia"(trenuje w domu) zaczęła się jakieś dwa lata temu. Pierwszy rok było to kompletna fascynacja kulturystyką, żaden trening nie opuszczony i w ogóle, ale zero pojęcia mimo tego coś mi się udało zdziałać do wakacji 2008- uważam że wtedy osiągnąłem najlepszą "sylwetke". Po wakacjach klasa maturalna, nauka do matury, sranie w [...]

[...] walka o jeszcze lepszą. Nie wiem tylko jak się do tego zabrać no i, żeby ten brzuch zaczął wyglądać. Pomyślałem, że może najpierw trening siłowy jakim wtedy działałem i zero kaloryczne i zobaczyć co będzie się działo po 2/3 tyg, czy coś się zacznie zmieniać. Chyba, że masa, albo krótka redukcja? Podpowiedzcie mi proszę. Zdjęcie podwójne jest [...]